¿Mancuernas o Kettlebells?
¿No hay manera de que te pongas en forma? Si te has dejado un poco durante los últimos meses y quieres recuperar la línea, así como ganar en musculación, puedes hacerlo sin problemas en la comodidad de tu casa. Lo que necesitas es elegir unas mancuernas o kettlebells para sacar el máximo partido a una de las principales tenencias de entrenamiento doméstico.
Las mancuernas sirven para hacer ejercicios de repetición de una manera lenta y siempre con control de las acciones, resultando en un método de entrenamiento clásico y funcional.
Respecto a las kettlebells, son una herramienta llena de dinamismo y versatilidad que no requiere la repetición exacta de movimientos para entrenar. Con ellas, hay mucha más variedad.
¿Qué es mejor para ti, unas mancuernas o una Kettlebell? Principales diferencias
Con mancuernas y kettlebells te puedes beneficiar de un sistema de entrenamiento que, aplicado con buenos ejercicios, te proporcionará unos resultados excelentes.
Su principal diferencia radica en el método de uso. Las mancuernas son funcionales y siempre han dado un buen rendimiento, pero los ejercicios que se realizan con ellas están más limitados en su forma de llevarlos a cabo. Por ello, las kettlebells permiten hacer todo lo que se hace con las mancuernas, aunque de una manera más dinámica y divertida.
Ventajas e inconvenientes de las mancuernas
- Sencillez: los ejercicios se pueden aprender a hacer con facilidad y sin que exista tanto margen de riesgo a lesiones como con otros métodos de entrenamiento.
- Precisión: ofrecen gran capacidad para concentrarse únicamente en una zona de interés.
- Intensidad: con ellas se pueden hacer los entrenamientos de mayor intensidad.
- Músculo: son perfectas para trabajar el volumen de la masa muscular y el aumento de la fuerza.
- Balanceo: con una mancuerna es muy complicado hacer ejercicios de swing.
- Limitación: el uso de las mancuernas incluye una serie de limitaciones a las que no se expone con las kettlebells.
Si te has decidido por unas pesas más tradicionales para entrenar con sencillez, te mostramos cuáles son las mejores mancuernas de 2024:
PROS
- Materiales
- Facilidad
- Comodidad
CONTRAS
- El sistema de cierre puede quedar un poco flojo, por lo que hay que comprobar siempre que se encuentra bien ajustado.
PROS
- Revestimiento
- Facilidad
- Versátiles
CONTRAS
- El proceso de montaje del soporte puede resultar un poco complicado.
PROS
- Precio
- Cómodas
- Resistentes
CONTRAS
- Se recomienda airearlas un poco antes de usarlas para que se les vaya el olor a resina.
Ventajas e inconvenientes de las Kettlebells (pesas rusas)
- Dinámicas: no se limitan al entrenamiento concentrado en una zona, sino que abarcan un trabajo más global con todo el cuerpo.
- Efectivas: además de servir para fortalecer el músculo y los huesos, las kettlebells también son una forma recomendable de llegar a perder grasa.
- Ergonomía: el diseño es muy inteligente y cómodo, lo que ayuda a que se puedan sujetar de muy distintas maneras.
- Ejercicios: hay muchos más ejercicios que realizar, incluyendo los que desarrollan la coordinación, la salud cardiovascular o el equilibrio.
- Dificultad: hay que aprender a hacer bien cada uno de los ejercicios para no exponerse a sufrir daños o lesiones.
- Aprendizaje: requieren practicar y aprender para que no se convierta en un tipo de entrenamiento aburrido.
Si ya sabes que quieres hacer ejercicios generales y divertidos, te recomendamos las tres mejores kettlebells de 2024:
PROS
- Materiales
- Facilidad
- Comodidad
CONTRAS
- El sistema de cierre puede quedar un poco flojo, por lo que hay que comprobar siempre que se encuentra bien ajustado.
PROS
- Revestimiento
- Facilidad
- Versátiles
CONTRAS
- El proceso de montaje del soporte puede resultar un poco complicado.
PROS
- Precio
- Cómodas
- Resistentes
CONTRAS
- Se recomienda airearlas un poco antes de usarlas para que se les vaya el olor a resina.
PROS
- Durabilidad
- Variedad
- Comodidad
CONTRAS
- No tienen una base de plástico, así que hay que tener cuidado al bajarlas al suelo.
PROS
- Comodidad
- Estilo
- Agarre
CONTRAS
- Los modelos grandes podrían ser un poco más compactos.
PROS
- Comodidad
- Versatilidad
- Equilibrio
CONTRAS
- El nivel de pulido y acabado podría ser de una calidad un poco superior.
¿Qué mancuernas o Kettlebell comprar? Guía de compra
Para fortalecer zonas concretas con ejercicios sencillos, necesitarás mancuernas de calidad. Estas son las más recomendables:
Mancuernas ajustables Proiron
Ver oferta ahoraCon las mancuernas ajustables Proiron se puede conseguir una mezcla excelente de calidad, rendimiento y comodidad. Se trata de una herramienta de entrenamiento muy conveniente gracias a las asas de las que disponen.
Mediante este lote tendrás todo lo necesario para hacer deporte con eficacia, incluyéndose cuatro discos de 500 gramos, cuatro de 1,25 kg, cuatro de 2,5 kg, una barra extendida y cuatro collares.
Su buen diseño favorece que se puedan agarrar con comodidad debido al amplio espacio que hay, lo que en el levantado evitará cualquier roce.
- Materiales: todo el equipo está fabricado con componentes de la máxima calidad, como un caucho que destaca por ser antideslizante.
- Facilidad: es muy sencillo hacer el cambio entre mancuerna y barra con pesas gracias a la inclusión de un sistema de conexión libre.
- Comodidad: se ha incorporado un mango con diseño especialmente ergonómico que ayuda a que las manos se cansen menos.
- El sistema de cierre puede quedar un poco flojo, por lo que hay que comprobar siempre que se encuentra bien ajustado.
Mancuernas de neopreno Albott
Ver precio en AmazonSu aspecto atractivo gracias a un revestido de gran suavidad hace de estas mancuernas de neopreno Albott un tipo de herramienta que te proporcionará excelentes sesiones de entrenamiento.
Están diseñadas para que no rueden por el suelo incluso si se llegan a caer, lo que resulta una garantía que evitará incidentes.
En total se incluyen seis mancuernas: dos de 3 kg, dos de 2 kg y otras dos de 1 kg, formando un conjunto de lo más adecuado para todo tipo de ejercicios.
- Revestimiento: el neopreno utilizado es de tono mate, pero aporta mucho color. Además, no se ha utilizado ni plomo ni ftalatos, solo componentes de calidad.
- Facilidad: gracias al neopreno es más sencillo sujetar las mancuernas tanto a corto como a largo plazo, puesto que no resbalan debido al sudor.
- Versátiles: se pueden usar para distintos ejercicios y reúnen los tipos de peso más convenientes para un entrenamiento completo.
- El proceso de montaje del soporte puede resultar un poco complicado.
Mancuernas de neopreno Amazon Umi
Ver precio en AmazonSiguiendo el estilo de la recomendación que te hemos hecho en el punto anterior, las mancuernas de neopreno Amazon Umi son una excelente propuesta, pero a un precio más económico.
También tienen un revestido de calidad, de una suavidad elevada y con capacidad para que se pueda agarrar fácilmente. Si se caen no ruedan y así evitan incidentes, lo que resulta perfecto para poder utilizarlas en la comodidad del hogar sin ninguna preocupación.
El lote incluye dos mancuernas de 3 kg, pero es posible hacer la adquisición de unidades adicionales de distintos pesos y colores.
- Precio: son muy económicas y ayudan a que sea posible comenzar a hacer deporte con un peso equilibrado y funcional.
- Cómodas: su diseño no resbaladizo evita que se produzcan accidentes en los momentos en los que se está comenzando a sudar.
- Resistentes: tienen un buen acabado y alta durabilidad, por lo que se puede confiar en ellas para hacer deporte durante largos periodos de tiempo.
- Se recomienda airearlas un poco antes de usarlas para que se les vaya el olor a resina.
Si quieres realizar ejercicios con fuerza explosiva que cubran el cuerpo de forma general, te indicamos las mejores kettlebells:
Kettlebell de hierro fundido Proiron
Ver precio en AmazonLa kettlebell de hierro fundido Proiron destaca como gama premium del mercado, aportando muchos rasgos positivos que no se pueden encontrar en las propuestas de otras marcas.
Están fabricadas con hierro fundido de alta durabilidad con cobertura antioxidante que asegura los mejores resultados.
El modelo que te recomendamos es de un peso de 12 kg, el cual viene muy bien para hacer todo tipo de ejercicios, pero hay otras variantes con un amplio rango de pesos entre los que elegir.
- Durabilidad: buen material y diseño, asegurando que se podrán utilizar sin problemas durante largos periodos de tiempo.
- Variedad: hay muchos tipos de peso para elegir el más conveniente en cada caso.
- Comodidad: el agarre está pensado a fin de resultar cómodo sin importar el tipo de mano o de persona que las use.
- No tienen una base de plástico, así que hay que tener cuidado al bajarlas al suelo.
Kettlebell Sveltus Fit
Ver precio en AmazonUna alternativa de lo más interesante en comparación a las kettlebells de Proiron. En este caso la kettlebell Sveltus Fit está diseñada con un perfil femenino y un enfoque que lleva a que se convierta en un producto muy popular entre las mujeres.
Su diseño es ergonómico y funcional, recomendándose tanto para personas que estén comenzando en el uso de la kettlebell como para profesionales del deporte que ya tengan experiencia con ellas.
El rango de pesos disponible comienza en 2 kg para aquellos que estén empezando y llega hasta un máximo de 12 kg.
- Comodidad: se incluyen almohadillas protectoras que ayudan a que el uso de la kettlebell resulte más conveniente.
- Estilo: su fabricación con vinilo ayuda a que estas kettlebells tengan un estilo de lo más moderno y llamativo.
- Agarre: el soporte es fácil de sujetar y eso ayuda a que los ejercicios se realicen con una mayor seguridad.
- Los modelos grandes podrían ser un poco más compactos.
Kettlebell de hierro fundido Amazon Basics
Ver precio en AmazonEste modelo es la mejor recomendación en aquellos casos en los que se esté controlando el presupuesto por encima de todo. Así, la kettleball de hierro fundido Amazon Basics es la oferta más barata, pero, al mismo tiempo, garantiza un buen nivel de calidad.
Su estructura es de hierro fundido sólido, ayudando a que la durabilidad sea elevada y que tenga un buen nivel de resistencia. El exterior ha sido pintado con la intención de evitar problemas de corrosión.
El peso es de 8 kg, pero el fabricante tiene otros modelos para aquellas personas que busquen un desafío superior.
- Comodidad: su asa tiene relieve que garantiza mayor seguridad en el agarre. Además, es un asa de amplias dimensiones.
- Versatilidad: pensada para que se pueda usar en distintos tipos de ejercicio y que se use una o las dos manos.
- Equilibrio: se encuentra muy bien ajustada en todos sus aspectos y ofrece un rendimiento de calidad.
- El nivel de pulido y acabado podría ser de una calidad un poco superior.
