¿Bicicleta estática o elíptica?
¿Estás considerando hacer algo de cardio de bajo o mediano impacto en casa? Felicitaciones, además de perder peso mejorarás tu salud, para ello puedes ejercitarte en una bicicleta estática o elíptica.
La bicicleta estática usa las piernas para imitar la acción de una bicicleta convencional. Es una máquina de bajo impacto para principiantes y para entrenamientos mucho más exigentes.
Por su parte, la elíptica es una máquina donde se colocan los pies en unos pedales grandes y se mueven las piernas y brazos de forma circular. Esto con el fin de facilitar la formación de músculo.
¿Qué es mejor para ti, una bicicleta estática o una elíptica? Principales diferencias
Tanto la bicicleta fija como la elíptica tienen como objetivo ayudarte a perder calorías, aumentar la resistencia cardiovascular y por ende, mejorar tu salud.
La diferencia radica en el conjunto de músculos que se trabajan con cada una de ellas. En el caso de la bicicleta fija solo se trabaja el tren inferior, mientras que la elíptica beneficia al tren superior e inferior.
Ventajas e inconvenientes de las bicicletas estáticas
- Beneficios cardiovasculares: disminuye la presión arterial, mejora el funcionamiento del corazón y ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre. Asimismo, reduce el colesterol malo mientras aumenta el bueno.
- Quema calorías: en una sesión de una hora puedes quemar alrededor de 1500 calorías.
- Tonifica: pedalear favorece la disminución de la celulitis y tonifica glúteos y moldea las piernas firmes.
- Ayuda a la digestión: mejora el tránsito intestinal y reduce el estreñimiento.
- Monotonía: es muy fácil caer en la rutina y monotonía con este tipo de ejercicio y aburrirse.
- Ejercicio inferior: solo se ejercita el tren inferior (glúteos y piernas), pero no se involucran los brazos ni abdomen.
Si ya tienes claro que prefieres comenzar a ejercitar solo el tren inferior, te mostramos las tres mejores bicicletas estáticas de 2024:
PROS
- Diseño ergonómico
- Fácil de armar
- Multiniveles de resistencia
CONTRAS
- Para personas muy altas no es lo suficientemente regulable
PROS
- Pantalla LCD
- Diseño compacto
- Cardio silencioso
CONTRAS
- No dispone de respaldos o soportes al costado del asiento.
PROS
- Sensores de pulso
- Asiento regulable
- Colorida
CONTRAS
- No cuenta con respaldo para el asiento.
Ventajas e inconvenientes de las bicicletas elípticas
- Fortalece los músculos: el pedaleo hacia atrás permite fortalecer la pantorrilla y los isquiotibiales, así como los cuádriceps. Además, de los glúteos tonificados y firmes.
- Esculpido equilibrado: debido a que se trabajan los músculos superiores e inferiores del cuerpo. Por lo cual se desarrolla, fortalece y tonifica distintos grupos de músculos para esculpir en equilibrio.
- Cuida tu postura: la máquina te obliga a mantener una buena postura para no sufrir de lesiones, lo cual se traslada al inconsciente y comienzas a mejorar tu postura en todo momento.
- Reduce el nivel de estrés: ya que permite una buena oxigenación y libera hormonas como las endorfinas.
- Ocupan mucho espacio: suelen ser grandes y pesadas, lo cual es un inconveniente cuando se tienen en el hogar, pues requieren de un espacio grande.
- No son ajustables: la mayoría de los modelos no se puede regular de acuerdo a la altura del usuario, lo que puede provocar lesiones.
Si prefieres ejercitar el tren superior e inferior, te mostramos las tres mejores elípticas de 2024:
PROS
- Diseño ergonómico
- Fácil de armar
- Multiniveles de resistencia
CONTRAS
- Para personas muy altas no es lo suficientemente regulable
PROS
- Pantalla LCD
- Diseño compacto
- Cardio silencioso
CONTRAS
- No dispone de respaldos o soportes al costado del asiento.
PROS
- Sensores de pulso
- Asiento regulable
- Colorida
CONTRAS
- No cuenta con respaldo para el asiento.
PROS
- Autosuficiente
- Frenos inteligentes
- Entrenamiento en equipo
CONTRAS
- Las instrucciones de montaje no vienen en español.
PROS
- Entrenamiento inteligente
- No más sed
- Todoterreno
CONTRAS
- Puede perder algo de estabilidad para personas muy grandes y pesadas
PROS
- Entrenamiento con impulso
- Resistencias ajustables
- Pedales antideslizantes
CONTRAS
- No es recomendable para personas muy altas.
¿Qué bicicleta estática o elíptica comprar? Guía de compra
Si estás comenzando a ejercitarte puedes iniciar con una bicicleta estática. Estas son las mejores opciones:
Bicicleta estática plegable Profun
La bicicleta estática plegable de Profun te permite quemar calorías, desarrollar la parte inferior del cuerpo y mejorar tu estado físico sin pagar un gimnasio.
Está diseñada con una resistencia magnética y un volante robusto, que garantizan un funcionamiento silencioso y de bajo mantenimiento.
Tiene un monitor digital para visualizar el tiempo transcurrido, las calorías quemadas, el pulso y la distancia. Lo cual te permite seguir de manera más efectiva y segura tu evolución en cada sesión.
Incluye un disco deportivo para ejercitar la cintura, los abdominales, las piernas y los brazos.
- Diseño ergonómico: cuenta con cojines de goma espuma grandes e integrados para que su asiento sea más cómodo. Asimismo, tiene un soporte mejorado para cadera y manos para brindar mayor comodidad.
- Fácil de armar: tiene un diseño plegable que la hace sencilla de armar y guardar cada vez que se requiera. Además, viene con dos ruedas de transporte para facilitar su movimiento de un lugar a otro.
- Multiniveles de resistencia: ofrece 10 niveles de resistencia magnética que permiten ajustarla para satisfacer tus necesidades particulares.
- Para personas muy altas no es lo suficientemente regulable
Bicicleta estática ATIVAFIT
La bicicleta de ciclismo interior plegable de Ativafit destaca por su sencillez y practicidad.
Tiene un volante de inercia de 3 kg que ayuda a que el pedaleo sea fluido.Su asiento es grande y cómodo, adecuado para cualquier persona. Sus dimensiones son 28 x 39 centímetros y soporta un peso de hasta 120 kg.
Asimismo, se puede ajustar o acercar hacia el volante para mayor comodidad.
- Pantalla LCD: a través de la cual se puede monitorear la velocidad, el tiempo, las calorías y la distancia.
- Diseño compacto: su marco combina la teoría del equilibrio físico del diseño de tipo X. Además, se puede plegar por la mitad y guardarse en un armario cuando no se use.
- Cardio silencioso: puedes elegir entre sus ocho resistencias para realizar una sesión de cardio sin ruidos gracias a su volante de control magnético.
- No dispone de respaldos o soportes al costado del asiento.
Bicicleta estática Ultrasport F-Bike Advanced
La bicicleta estática LCD Home Trainer de Ultrasport es una bicicleta fitness plegable con consola.
Es ideal para aquellas personas que desean un entrenamiento de resistencia suave.
Su pantalla LCD cumple la función de consola y muestra los resultados de los sensores en el manillar. Por otra parte, su volante es pequeño de 1,5 kg, pero cumple con un entrenamiento de intensidad moderada.
Incluye soporte para el teléfono celular y para la toalla.
- Sensores de pulso: se encuentran en el manillar y monitorean los valores durante la sesión.
- Asiento regulable: se puede ajustar su altura desde los 78 hasta los 86 cm.
- Colorida: se puede elegir en uno de sus cinco colores: negro/gris, verde, azul, celeste y rosa.
- No cuenta con respaldo para el asiento.
Si por el contrario quieres una máquina para entrenar tus músculos inferiores y superiores, precisas una elíptica y estas son las mejores opciones:
Bicicleta elíptica Sportstech CX2
La bicicleta elíptica CX2 de Sportstech ofrece un ejercicio de cardio para casi todos los músculos principales al mismo tiempo.
Cuenta con una rueda volante de 27 kg que proporciona un movimiento ligero y natural.
Presenta 24 niveles de resistencia que son controladas por ordenador y se regulan a través de la pantalla.Mide el pulso para verificar que se encuentre en el rango adecuado para entrenar y mantiene los resultados a la vista en su pantalla.
Incluye un portabotellas integrado para mantener su bebida al alcance, así como un soporte para tabletas.
- Autosuficiente: gracias a su sistema eléctrico la energía necesaria para ponerla en marcha es generada con tu ejercicio. Por lo cual, no necesita estar cerca de un enchufe para funcionar.
- Frenos inteligentes: su sistema de frenos magnéticos accionados por motor facilita el control de resistencia. Además, asegura un frenado seguro y silencioso.
- Entrenamiento en equipo: puedes ingresar a la plataforma Kinomap para participar en entrenamientos grupales o competencias. Incluso puedes conseguir un coach o hacer streaming de tu sesión.
- Las instrucciones de montaje no vienen en español.
Bicicleta elíptica Sportstech CX625
La bicicleta elíptica CX65 de Sportstech brinda un entrenamiento cardiovascular completo para fortalecer los músculos y mejorar tu salud.
Cuenta con una rueda volante de 24 kg y un sistema de transmisión por correa acanalada. Ofrece ocho niveles de resistencia ajustables. Además que su sistema de frenos es magnético.
Mide el pulso para verificar que se encuentre en el rango adecuado para entrenar y mantiene los resultados a la vista en su pantalla.
Incluye 26 programas de entrenamiento preinstalados y 5 programas cardiovasculares para una formación variada y saludable.
- Entrenamiento inteligente: cuenta con un soporte para tabletas electrónicas. Además, de un dispositivo bluetooth que se conecta a miles de funciones más.
- No más sed: tiene un portabotellas para mantener una bebida al alcance de tu mano.
- Todoterreno: es más eficiente que otras máquinas de su estilo. Entrena efectivamente el 85% de la musculatura total y aumenta la quema de grasas.
- Puede perder algo de estabilidad para personas muy grandes y pesadas
Bicicleta elíptica Sportstech CX608
La bicicleta elíptica CX608 de Sportstech se define como el entrenador elíptico que te inspirará a ser mejor.
Ofrece un entrenamiento cardiovascular completo que puedes monitorear con su cinturón pulsómetro que mostrará los resultados en la pantalla inteligente.
Gracias a su dispositivo bluetooth podrás acceder a aplicaciones como Kinomap y participar en entrenamientos grupales, competencias o sesiones de coaching.
Incluye un soporte para tabletas y un portabotellas. Además de unas ruedas que facilitan el transporte.
- Entrenamiento con impulso: su volante de inercia de 12 kg logra una sincronización optimizada sin pérdida de rendimiento. Asimismo, proporciona giros, el movimiento natural de correr y compensa la falta de impulso, sin tener que sobrecargar las articulaciones.
- Resistencias ajustables: para mejorar tu experiencia y tu rendimiento puedes regular la resistencia en ocho niveles.
- Pedales antideslizantes: sus pedales son grandes y antideslizantes para hacer el ejercicio más seguro.
- No es recomendable para personas muy altas.
